Indonesia memasuki bulan ketujuh di masa pandemi ini. Semakin lama pun, semakin banyak orang yang gak peduli dengan kesehatannya. Walaupun merasa bahwa dirinya sehat-sehat saja, tapi gak ada salahnya kan menjaga kesehatan saat dirumah. Apalagi sekarang sudah memasuki new normal, dimana tempat-tempat umum sudah banyak dibuka. Kita gak pernah tau apakah virus itu akan menyerang tubuh kita apa engga.
Yang jelas, jika tubuh kita sehat sudah dijamin kita akan terhindar dari penyakit-penyakit. Lalu apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan selama di rumah saja?
Cara Menjaga Kesehatan Saat di Rumah
1.Makan makanan dengan gizi seimbang
Saat sedang dirumah saja, ada kalanya kita selalu bosan dengan masakan rumah dan mungkin lebih sering beli makanan cepat saji biar gak ribet. Boleh-boleh aja kok, yang jelas jangan terlalu sering mengonsumsi ya. Banyak pula orang yang menyetok makanan instan untuk di rumah, tapi jika dilakukan terus-terusan juga gak baik.
Alangkah baiknya kalau kita bisa membuat makanan sendiri, selain lebih fresh kita pun tau kebersihan sendiri. Perbanyaklah makan sayur dan buah agar pencernaan tetap lancar. Selain itu juga disarangkan untuk makan makanan yang mengandung protein seperti ikan dan daging. Dengan begitu pemenuhan gizi seimbang untuk tubuh pun bisa tercukupi. Hindari makanan-makanan yang digoreng, terlalu pedas dan olahan yang masih mentah ya guys!
2.Olahraga yang teratur
Mungkin karena udah kelamaan di rumah bawaannya jadi mager terus ya, karena yang biasanya di kampus atau di sekolah sehari-harinya full dengan aktivitas. Setidaknya kamu bisa meluangkan waktu untuk olahraga cukup dengan 30 menit saja agar tubuh pun tetap bugar dan metabolisme tubuh juga tetap berjalan. Gak perlua yang berat-berat kok guys, dengan kamu lari keliling komplek pun itu udah cukup.
Karena dengan olahraga, bisa menjaga berat badan dan juga mengontrol lemak. Jika dirasa kamu ga punya waktu untuk olahraga karena banyak tugas atau deadline kerjaan, dengan kamu beres-beres kamar juga udah mencakup kok. Asalkan tubuh kalian tetap bergerak aja.
3.Istirahat yang cukup
Guys, walaupun tugas atau kerjaan kamu banyak dan menumpuk, jangan sampai kita kurang istirarahat ya. Jika kamu banyak begadang, tubuh kamu bakal mudah terserang penyakit.
Memang tugas dan kerjaan itu merupakan suatu kewajiban, tapi tubuhmu juga perlu hak untuk sehat.
Ada baiknya sesekali kamu rebahan atau mungkin stretching kecil-kecilan, jangan sampai kamu di depan laptop seharian tanpa ada pergerakan dan istirahat. Tidur yang cukup juga bisa merefresh otak agar bisa dipakai untuk hari esok. Tidur 7-8 jam sehari ya sehingga kamu pun gak akan merasa kelelahan.
4.Minum air putih yang banyak
Minum air putih sebanyak 2 liter sehari bisa mengeluarkan racun tubuh, Selain itu juga bisa memperlancar sistem perncernaan loh. Dengan kebutuhan air yang cukup, kita akan terhindar dari dehidrasi. Konsumsi air putih juga akan baik bagi kulit.
5.Konsumsi Vitamin
Nah dalam masa seperti ini memang kita sangat butuh vitamin. Selain menjaga imunitas tubuh, dengan mengonsumsi vitamin juga bisa meningkatkan insulin dan meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin bisa didapatkan ada buah-buah, atau kamu bis acari produk-produak vitamin ternama.
6.Mematuhi protocol kesehatan
Sangat amat percuma bila kamu sudah mengikuti langkah-langkah diatas, namun ketika keluar rumah mengabaikan protocol kesehatan. Apapun aturan dan kebijakan yang sudah pemerintah buat, dilaksanakan ya guys! Itu buat kesehatan kamu juga kok. Selalu pakai masker, terapkan social distancing pada keramaian, sering cuci tangan, dan selalu bawa hand sanitizer.
Ohiya sekali lagi, pandemi ini belum berakhir jadi kalau kamu ga ada kepentingan di luar lebih baik diam dirumah saja ya. Percaya gak percaya memang virus ini masih ada dimana pun, bahkan belum ada vaksinnya. Stay safe and healthy!
